12月8日，26000名跑者将汇聚天河体育中心，用脚步共赴广马的新十年之约。数万名跑者对这场一年一度的跑步盛宴充满期待，但在挑战人类极限、诠释勇往直前的广马精神的同时，各位参赛跑者也要量力而行，科学参赛，安全完赛！根据最新天气预报，比赛当天气温为11℃至20℃，关门时间14时05分时，广州的气温极可能达到当日最高温20℃，参赛者应作好应对湿热、高温天气的准备。

42.195公里的马拉松全程，堪称一项身体消耗极大、挑战人类极限的运动，对于人的身体机能和意志品质等方面，将是极大的考验。据统计，对于专业的马拉松运动员来说，气温每升高1℃，完赛时间就会增加约0.31分钟，对普通跑者的影响也更加显著。随着温度的提升，参与高强度有氧运动的马拉松选手将面临氧气含量减少带来的呼吸困难。而相对湿度的增加，也会增加身体的排汗量，导致身体更快地脱水，进而影响跑步状态。

广马的发枪时间为7时30分，届时气温约为11℃，这一温度非常适合跑步运动，参赛跑者可以尽情感受广马的魅力。但对于大部分跑者来说，30公里后将迎来全程马拉松最为困难的阶段，高温湿热的天气因素影响不可低估。长期从事马拉松运动研究的专家向羊城晚报记者表示，建议跑者不能只凭满腔热血直接开跑，赛前要做好热身，赛中不要盲目追求速度，不要热衷于打破PB（个人最佳成绩），要根据比赛当天的自身身体条件和状况，不断调整配速，以适应天气的变化，科学合理地进行补给，以维持身体水分、能量和盐分的平衡，确保跑者身体的健康和安全。

文｜记者 柴智深圳配资平台

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